ここ最近、腰痛もだいぶ落ち着いてきた(´_ゝ｀)
いろいろと腰痛対策を試した結果なので何が効果あったのか分からんけど、一番効いたのは低周波治療器な気がする。
次がサポーター。
四十肩やっちゃったときはサポーターでばっちり治ったんよな。
だから腰痛にも効果あるっぽい。
夏になると暑くてかなわんから、本格的な夏が到来する前に治って欲しい。
んで1分プランクも続けてる。
これは効果あるんだかないんだかわからんが、とりあえず腹筋はめちゃくちゃ硬くなった。
筋トレはこのまま続けるつもり。
あとストレッチ。
もともと体は柔らかい方だったが、やっぱり長年何もしてないとそれなりに硬くなるもので。
これも効果はそこそこある気はする。
そしてビタミンのサプリメント。
これは効果はあるんだかないんだか。
でも足りてないよりはいいかと思って飲み続けてる。
本当はもう少し運動の割合を増やしたいところだけどね(´_ゝ｀)
無理すると逆効果になりかねない。
なるべく座りっぱなしにならないように、１時間に一回くらいは椅子から立って「のび」とか深呼吸したりとか。
こういう細かい心掛けも大事なんだろうな。
